Меню на неделю под вашу норму калорий и КБЖУ
Калькулятор посчитает норму, под неё соберётся меню с рецептами, граммовкой и списком покупок. Первый день — сразу, без регистрации. Первая неделя — бесплатно.
Меню открывается на сайте, в личном кабинете: устанавливать ничего не нужно. Приложение — в разработке.
- 6 800
- продуктов в базе
- 0 ₽
- первая неделя меню
Один день из собранной недели
Граммовка подбирается под вашу норму. Время готовки видно заранее, шаги рецепта запускают таймер, а кастрюлю можно сварить сразу на два дня.
Завтрак
Овсянка с бананом и мёдом
470
10 мин
Перекус
Творог с мёдом
231
2 мин
Обед
Паста с курицей и шампиньонами
516
30 мин
Перекус
Яблоко и горсть орехов
224
1 мин
Ужин
Котлеты из индейки с овощным салатом
339
30 мин
Белки
130 г
Жиры
58 г
Углеводы
183 г
Список покупок
По отделам магазина, на неделю — одна корзина.
- Молочное и яйца
- Молоко 200 г · Творог 150 г · Сметана 40 г · Яйцо 30 г
- Мясо и птица
- Куриное филе 130 г · Филе индейки 150 г
- Овощи и фрукты
- Банан 120 г · Яблоко 180 г · Шампиньоны 100 г · Огурец 100 г · Помидор 100 г · Лук 30 г
- Бакалея
- Овсяные хлопья 60 г · Паста 80 г · Грецкие орехи 20 г · Мёд 27 г · Масло подсолнечное 10 г
Преимущества
Не только считает, но и решает за вас
Меню и список покупок готовы
Неделя под вашу норму: решать, что есть и что купить, не нужно.
Рецепты и PDF на всю неделю
Меню, покупки и рецепты можно распечатать или открыть в магазине с телефона.
Замена блюда в один тап
Три варианта с тем же КБЖУ.
Откроется в приложении
Норма пересчитывается каждую неделю
По динамике веса. Вес встал — норма и меню меняются сами.
Откроется в приложении
Недельный отчёт · 7–13 октября
Идём по плану
Средний вес 71,4 кг, было 72,3 — ровно наш темп. Норму не меняем, меню на следующую неделю обновили.
Так отчёт будет выглядеть в приложении — оно в разработке. Меню на неделю, рецепты и список покупок работают на сайте уже сейчас; чтобы пересчитать норму, достаточно пройти анкету заново.
Честно
Кому подойдёт, а кому нет
Подойдёт
- ✓Считали калории и бросили: решать каждый день, что есть, — отдельная работа
- ✓Вес встал, и непонятно, что менять
- ✓Готовите дома хотя бы несколько раз в неделю
Не подойдёт
- Почти не готовите дома
- Меню — из блюд, которые нужно приготовить.
- Нужна лечебная диета
- Диабет, гастрит, столы по Певзнеру — это к врачу.
- Нужен результат к субботе
- Темп — 0,5–1 % массы в неделю, не быстрее.
- Хотите просто записывать съеденное
- Дневник и база продуктов бесплатны, подписка не нужна.
Тарифы
Сколько стоит подписка
Вы покупаете план питания, а не приложение. Меню на неделю, рецепты, список покупок и PDF открываются в личном кабинете — ставить ничего не нужно. Приложение ещё в разработке. Когда приложение выйдет, вход будет по тому же номеру — подписка и меню перейдут в него сами, доплачивать не нужно.
План питания покупается и продлевается в личном кабинете на сайте, картой российского банка. Без VPN и зарубежных аккаунтов.
Нужна только неделя? 199 ₽ за 7 дней — 28 ₽ в день. Меню, список покупок и рецепты открыты так же.
Взять неделюАвтосписаний нет
Подписка не продлевается сама.
Оплаченное не сгорает
Продлили заранее — срок прибавится к текущему.
Данные остаются
Дневник, вес и норма не закроются.
Что входит в подписку и как оплатить
Оплачивая подписку, вы принимаете условия оферты и политику обработки данных.
Бонусы
Что вы получаете сверху
Гарантия результата
Отмечали еду и вес 4 недели подряд, а вес не снизился — дадим 30 дней подписки бесплатно. Проверим сами по отчётам, писать никуда не надо. На тарифах «3 месяца» и «Год».
+30 дней за друга
Отправьте другу ссылку из кабинета. Ему −20% на первую оплату, вам 30 дней подписки, когда он оплатит месяц или больше.
+7 дней за продление заранее
Продлите до окончания подписки — к новому сроку прибавим ещё 7 дней. Оплаченные дни при этом не сгорают.
Точные условия — в оферте, раздел «Бонусы».
Вопросы
Частые вопросы
Как рассчитать норму калорий?+
По формуле Миффлина — Сан Жеора: из пола, возраста, роста, веса и активности. Калькулятор на этой странице посчитает всё за минуту.
Нужно ли устанавливать приложение?+
Нет. Приложение ещё в разработке. Меню, рецепты и список покупок открываются на сайте, в личном кабинете. Открыть его можно с телефона, планшета и компьютера — по номеру телефона. Когда приложение выйдет, вход будет по тому же номеру — подписка и меню перейдут в него сами, доплачивать не нужно.
Что делать, если вес встал?+
Пройдите анкету заново с новым весом — норма пересчитается, и меню соберётся под неё. Автоматический пересчёт по отметкам веса появится вместе с приложением.
Меню учитывает аллергии и вегетарианство?+
Да. Блюда с продуктами, которые вы не едите, в меню не попадут. Даже без мяса, рыбы и молочного есть из чего выбрать.