Норма → план → отметка → пересчёт
ЕшьПлан считает вашу норму калорий, выдаёт под неё меню на неделю и план тренировок, а каждое воскресенье пересматривает и норму, и меню — по тому, что реально произошло с вашим весом.
Чем отличается
Обычное приложение показывает, сколько вы съели, и оставляет наедине с цифрой. Норму оно спрашивает один раз и больше не трогает.
Чем меньше вес, тем меньше нужно калорий. Мы пересчитываем норму каждую неделю по реальной динамике — вам не нужно решать, что делать, когда вес встал.
Не «120 г творога», а «120 г — это 4 столовые ложки с горкой». У большинства людей нет весов, и именно поэтому план не исполняется.
Как это работает
Считаем калории и КБЖУ по вашему полу, возрасту, росту, весу и активности.
Собираем меню на неделю из привычных продуктов и план тренировок — дома, без инвентаря.
Ели по плану — один тап. Ели своё — добавили из базы, остаток дня пересоберётся сам.
В воскресенье сравниваем средний вес недели с прошлой и меняем норму и меню — с объяснением почему.
Воскресный отчёт
Раз в неделю приложение показывает, что произошло, и объявляет, что меняет — конкретной цифрой и понятной причиной. Именно здесь человек впервые видит, что план меняется вместе с ним.
7–13 октября
Идём по плану
Средний вес: 71,4 кг, было 72,3. Минус 0,9 кг — это ровно наш темп. Вы отметили еду 6 дней из 7. Норму не меняем, меню на следующую неделю обновили.
Правила пересчёта
Вес прыгает на килограмм от соли и воды. Сравниваем среднее семи дней со средним прошлых семи.
Норму меняем, только если картина повторилась две недели подряд. На 5–10 %, не больше.
Слишком быстрое похудение — это потеря мышц. Мы говорим об этом прямо, а не молчим.
Отмечено меньше четырёх дней из семи — честно говорим, что менять пока нечего.
Упёрлись в границу — добавляем движение, а не убираем еду.
Слов «нарушил», «сорвался» и «плохой день» в приложении нет и не будет.
Бесплатно и по подписке
Предложение подписки появляется только после первого еженедельного отчёта — когда ценность уже доказана.
Посчитайте норму бесплатно и без регистрации. Меню, замены и еженедельный пересчёт откроются в приложении.