Обед

Курица терияки с рисом

Курица терияки с рисом
514ккал на порцию

Это 26 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

42 г

Жиры

10 г

Углеводы

67 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 30 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Куриное филе — 140 г
  • Соус терияки — 30 г
  • Рис белый — 70 г
  • Брокколи — 100 г
  • Масло подсолнечное — 6 г

Как готовить

  1. 1

    Отварите рис и оставьте под крышкой.

  2. 2

    Филе нарежьте полосками и обжарьте на сильном огне 5 минут.

  3. 3

    Влейте соус терияки и держите на огне 2 минуты, пока он не станет глянцевым и не обнимет курицу.

  4. 4

    Брокколи отварите или приготовьте на пару 5 минут.

  5. 5

    Выложите рис, сверху курицу с соусом, рядом брокколи.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.