Завтрак

Шакшука

Завтрак из кофейни: яйца в томатном соусе

Шакшука
509ккал на порцию

Это 25 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

26 г

Жиры

21 г

Углеводы

53 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Яйцо куриное — 110 г
  • Помидор — 250 г
  • Перец болгарский — 80 г
  • Лук репчатый — 40 г
  • Чеснок — 4 г
  • Масло подсолнечное — 5 г
  • Укроп и петрушка — 6 г
  • Хлеб цельнозерновой — 85 г

Как готовить

  1. 1

    Лук и перец нарежьте кубиком и обжарьте на масле 5 минут.

  2. 2

    Добавьте нарезанные помидоры и чеснок, тушите 7 минут, пока соус не загустеет.

  3. 3

    Сделайте в соусе углубления и вбейте туда яйца.

  4. 4

    Накройте крышкой и держите на слабом огне 5 минут — белок схватится, желток останется жидким.

  5. 5

    Посыпьте зеленью и подавайте с хлебом.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.