Обед

Шаурма с курицей

Шаурма с курицей
443ккал на порцию

Это 22 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

41 г

Жиры

10 г

Углеводы

47 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 25 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Лаваш тонкий — 80 г
  • Куриное филе — 130 г
  • Капуста белокочанная — 60 г
  • Помидор — 50 г
  • Огурец — 40 г
  • Йогурт натуральный — 40 г
  • Чеснок — 4 г
  • Масло подсолнечное — 5 г

Как готовить

  1. 1

    Филе нарежьте полосками, посолите и обжарьте на масле 7 минут до румяных краёв.

  2. 2

    Капусту нашинкуйте, помидор и огурец нарежьте соломкой.

  3. 3

    Смешайте йогурт с тёртым чесноком и солью — это соус.

  4. 4

    Разложите лаваш, смажьте соусом, выложите курицу и овощи полосой ближе к краю.

  5. 5

    Заверните конвертом и прогрейте на сухой сковороде по 2 минуты с каждой стороны.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.